こんにちは！鍼灸師の山田です。

気が付けばあっという間に年末ですね。

月日の流れが、特に秋に入ってから驚きの早さで過ぎていった気がします…！

皆さまはどんな年になりましたでしょうか☺️

 

今年私は、色んな本を参考に食事改善と運動に力を入れていました💪🏼

おかげでここ数年で一番野菜を食べた年になったと思います！

 

 

夏ごろに無印良品で”せいろ”を購入し、

その手軽さと美味しさに大ハマり！

 

野菜を中心に、魚、肉を切って並べて蒸すだけの工程で、

簡単においしく調理できることに感激しました。

 

意識しないと摂りづらいビタミン、タンパク質、食物繊維などが

たっぷりいただけるのでとても重宝しています😋

 

せいろ生活を始めて２～３週間くらいで、

体重が３ｋｇほど自然と落ちていき、身軽になったことが嬉しかったです✨

今も週5日以上活躍してくれています！

 

 

そして、休日のランニングで体力強化も実施しました。

身体を動かすと細胞が若返る気がして、

昨年より疲れにくくなったように思います🤭

 

当たり前のことですが、食事と運動は疎かにしてはいけないなと改めて実感しました！

 

自分の体で感じたことを治療に活かして、患者さまにもお伝えしていこうと思います。

 

 

最後に、今年読んだおすすめの本をご紹介します

 

 

「筋肉と脂肪　身体の声をきく」平松洋子 著

 

 

食事とアスリートをテーマとした、ルポエッセイです。

力士やプロレスラー、陸上選手、公認スポーツ栄養士さんなど、身体と食のプロフェッショナルとの対談がまとめられています。

 

力士の身体づくりの話や腸内環境の話、

栄養学とスポーツについてなど、目から鱗の内容ばかりでした！

 

ユーモアを含んだ柔らかい文章で、私にはとても読みやすかったです。

 

今の身体は３か月前の食事でできていて、

仕事や日々の日常をこなすにはその身体が資本になります。

 

こちらの本を読んでから食べるとはなにか、

何をどう食べるかなど、食事について改めて考えるきっかけになりました。

 

お休み中のお供にぜひ手に取ってみてください🙌🏼

 

 

冬休みに入られた方も、もうひと頑張り残っておられる方も、

１年間本当にお疲れさまでした！

 

2026年、心も身体も元気にいきましょう！

 

東京銀座鍼灸院

鍼灸師　山田